DIETA PARA DIABETICOS TIPO 2:

No por sufrir diabetes, debes comer mal, por el contrario, estas indicaciones que te daré a continuación son ideales, incluso para personas sanas completamente. Es la forma de alimentarse diariamente ideal, para cualquier persona en general, es decir, como deberíamos hacerlo la mayoría de los seres humanos. Por lo tanto, no tienes que sacrificar nada en absoluto, ya que es bastante completa. Comer saludable tanto para los diabeticos, como para las personas más sanas es igualmente rico y variado y te lo explico a continuación de una forma sencilla y sin que tengas necesidad de ir a un experto nutricionista:

Que Son Los Carbohidratos:

Son aquellos que tienen diversos alimentos que contienen azúcares, fibras y almidones. Lo poseen todos los granos, lácteos, verduras y se les llama de esta manera, pues, químicamente están formados por oxígeno, hidrógeno y carbono. Son los alimentos que más elevan los valores glucémicos luego de consumirlos.

Es por ello, que si consumimos un porcentaje alto de alimentos con estos contenidos de hidrógeno, oxígeno y carbono, aumentarán nuestros índices de glucemia o glucosa en la sangre. De esta manera, por ejemplo los nutricionistas, siempre indican una cantidad moderada diaria del consumo de estos alimentos, para que esto no suceda.

Estas cantidades moderadas, muchos no la conocen, pero debe ser la cantidad máxima a consumir diariamente y de esta manera evitar problemas de salud y enfermedades. Para que no te compliques la vida, existe el método del plato, para controlar esta parte, el cual es muy fácil y efectivo y del que te hablaré a continuación.

Diabetes Tipo 2 Dieta:

La alimentación saludable, es la manera de comer, que reduce el riesgo de complicaciones a la salud. Como por ejemplo, ataques al corazón, derrames cerebrales, embolias, colesterol elevado, gota, diabetes tipo 2, diabetes tipo 1, etc. Adicional, a una interminable lista de enfermedades, que ocurren, cuando no le das a tu cuerpo lo que necesita de forma saludable, para que funcione correctamente. 

Cuando esto sucede, tu organismo trabaja de manera forzada con lo que tiene y le suministras, (como un coche que no le cambias el aceite hasta que dañas alguna parte del mismo y debes recurrir a tu mecánico de confianza). 

Igual pasa con nuestro templo (cuerpo), llega un momento que colapsa, cuando no le llegan los suficientes nutrientes que él necesita, como vitaminas, minerales como el valioso magnesio, tan necesario para prevenir la diabetes mellitus. Y muchos otros para poder así realizar sus funciones vitales con efectividad. 

Y en vez de alimentos saludables, lo sobrecargamos con alimentos de pésima calidad, que no suplen estas deficiencias y comienzan a aparecer las enfermedades, tan comunes actualmente (porque no sabemos comer bien o nos da flojera), así de simple. 

La alimentación sana incluye, consumir diariamente una gran cantidad de alimentos sanos, (de todos los grupos), de forma balanceada y que te nombraré a continuación:

diabetes insipida
Dieta para Diabeticos

Grupos De Alimentos:

  • Derivados lácteos 
  • Carnes, pescados y huevos 
  • Patatas, legumbres, frutos secos
  • Verduras, hortalizas, vegetales verdes
  • Frutas 
  • Cereales y derivados
  • Grasas, aceites y mantequillas

Y te preguntarás, cuales son los alimentos ricos en fibra para la diabetes mellitus tipo 2.

Vegetales Con Fibra:

  • Guisantes verdes 
  • Brócoli 
  • Coles de Bruselas
  • Patata con cáscara
  • Maíz dulce 
  • Coliflor
  • Zanahoria 

Legumbres Con Fibra:

  • Guisantes
  • Lentejas
  • Frijoles 
  • Semillas de chía

Frutos Secos Con Fibra:

  • Almendras
  • Pistachos
  • Nueces
  • Semillas de girasol

Frutas Con Fibra:

  • Manzanas
  • Plátanos o bananas
  • Melocotones 
  • Peras
  • Mandarinas
  • Ciruelas y bayas azules moradas y rojas
  • Higos
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Naranjas
  • Kiwis

Carbohidratos Con Fibra:

Por supuesto hablamos de los más saludables y de los que no debes abusar en su consumo:

  • Avena en hojuelas
  • Quinoa
  • Pan de trigo o centeno integral
  • Espaguetis integral
  • Palomitas de maíz
  • Cebada perlada

Grasas Saludables:

De las cuales tampoco debes abusar consumiéndolas:

Consejos Para Diabeticos:

Elimina de la dieta y de tu vida diaria poco a poco:

  • Todas las frituras y comidas que contengan grasas dañinas
  • Embutidos procesados de todo tipo
  • Alimentos procesados de cualquier grupo
  • Productos procesados y con alto contenido de sal y azúcar
  • Dulces helados y golosinas
  • Refrescos, gaseosas, líquidos, zumos o bebidas energizantes que contengan azúcar
  • Beber agua o té, en vez de bebidas azucaradas. Tratando siempre de consumir dicho café o té sin azúcar
  • Consumir porciones normales, no exageradas en las comidas
  • Limitar la cantidad de carbohidratos a consumir, así sean los más saludables
  • Ingerir alimentos variados como: integrales, frutas y vegetales verdes
  • Minimizar bastante o completamente el consumo de alcohol
  • Y por supuesto evitar el tabaco en su totalidad, porque si estamos tratando de mejorar la salud en un aspecto, no creo que quieras dañarla en otro.

Desayunos Para Diabeticos:

  • Fruta fresca, como manzanas, plátanos, naranjas, peras, nectarinas, duraznos, arándanos, moras, fresas, etc
  • Granos integrales como avena en hojuelas 
  • Pan de centeno o integral, solo en el desayuno 2 lonjas máximo
  • Frutos secos, como las nueces, almendras, semillas de girasol, etc.
  • Mantequilla de maní, nueces, o de almendras
  • Huevos enteros, yemas y claras, (no fritos) ya que son muy nutritivos, saludables y sacian mucho.
  • Yogurt natural sin azúcar
  • Queso sin excesos de grasas con máximo 1% o 2%
  • Tomates frescos, cebollas, pimientos y vegetales verdes para bocadillos.
  • Café negro solo un poco y 1 vez al día

Meriendas Para Diabeticos:

  • Agrega como merienda a media tarde 1 porción de fruta más ácida que dulce, o frutos secos, con yogurt natural y un poquito de miel de abejas pura (sino es pura mejor no la agregues).
  • También puedes consumir avena en hojuelas, con leche de almendras, soja o cualquier leche natural de tu gusto y con los mismo ingredientes anteriores, ya que es bastante saciadora, además de nutritiva y llena de fibra.
  • Adicional si no tienes algunos de estos ingredientes o no te provocan puedes consumir un bowl de frutas más ácidas que dulces de tu gusto.
  • No creas en esos snacks o dulces elaborados para diabéticos, ya que son pura publicidad, están llenos de químicos y son muy bajos en nutrientes, al igual que cualquier alimento procesado. Además cuando los consumes, te das cuenta que no son nada saludables, así que es mejor evitarlos, cuando te provoque dulce, solo recurre a tus meriendas, son la mejor opción para saciar esa ansiedad por el azúcar.

Metodo Del Plato:

La Asociación Estadounidense de Diabetes, tiene una forma eficaz y sencilla para servir tus comidas diarias. El cual se centra en consumir más verduras y vegetales. Sigue estas recomendaciones:

  • ½ plato con vegetales, por ejemplo acelgas, zanahorias, guisantes, espinacas, brócoli, tomates, etc
  • 1/4 del plato con proteína, pavo, pollo, cerdo o carne roja magra.
  • Llena el último 1/4 del plato con arroz integral, quinoa, guisantes verdes, lentejas o frijoles, cuscús, patatas o batatas.
  • Incluye un poquito de grasas «buenas» adicional como aguacate o frutos secos en pequeñas cantidades.

Bebidas Para Diabeticos:

Consume agua, jugos naturales de frutas (más ácidas que dulces), batidos verdes o té, yerba mate, todos ellos preparados al momento y sin azúcar, solo 30 min antes o después de cada comida.

Si sufres diabetes tipo 2 y 1, el cuerpo no te permitirá usar de manera eficiente la insulina, ni producirla, lo que hace que el azúcar en sangre aumente. Pero, comer balanceada y saludablemente te beneficiará y ayudará a controlar esta glucemia y poder llevarla a niveles óptimos de salud, para brindarte calidad de vida. De esta manera evitamos que la enfermedad se complique y llegué a una altura peligrosa y poco manejable de salud.

Mantener una alimentación saludable, balanceada y un control de peso adecuado, son unos de los pasos importantes a tener en cuenta para lograr un control adecuado de la diabetes tipo 1 y 2. Así con estas indicaciones, más una caminata diaria de al menos 30 min mínimo, lograrás esta meta de mantener tu diabetes tipo 1 y tipo 2 controlada y si se trata solo de la segunda, incluso podrás hasta eliminarla.

Magnesio Diabetes:

El magnesio, nos ayuda a mantener controlada el azúcar en sangre. Las personas que sufren diabetes tipo 2 y tipo 1 y no la controlan, siempre tienen niveles muy bajos de magnesio en la sangre.

Paradójicamente, los niveles de glucosa altos, hace que se pierda con mucha facilidad grandes valores de magnesio de la sangre, por medio de la orina. Adicional, estos niveles bajos de este valioso mineral en sangre, lleva a muchas personas a sufrir enfermedades como presion arterial elevada. La cual se ve más en personas diabeticas, que en los que no padecen de esta última enfermedad.

dieta en diabeticos
Dieta y Diabetes Tipo 2

Como Prevenir Diabetes Tipo 2:

  • CARQUEJA: Ayuda a mantener estable la glucosa en sangre, por su acción hipoglucemiante: Es muy antioxidante y depurativa. Lo que ayuda mucho en diabetes tipo 2 tratamiento.
  • HOJAS DE MELÓN AMARGO: Mantiene la glucosa en sangre baja, debido a que también tiene acción hipoglucemiante.
  • CHANCAPIEDRA: Esta planta es otra que nos ayuda a mantener controlada la glucosa en sangre nivel normal, debido a los elementos y extractos que contiene para ello.
  • PLANTA DE INSULINA: Como su nombre lo indica, es muy buena para disminuir la concentración de glucosa en sangre alta, es ideal como remedio para este problema de salud.
  • UVAS: La piel de las uvas contiene un extracto, que ayuda a inhibir la actividad hiperglucémica. Además sirven para evitar la ansiedad de comer algo dulce, aunque por su contenido de fructosa no deben consumirse en exceso.
  • NOPAL: Lleva los niveles elevados de glucosa en sangre valores normales, gracias a algunas de sus sustancias que contiene especiales par esto y a su cantidad de fibra, lo cual convierte al nopal en uno de los mejores remedios naturales para mejorar la diabetes gestacional.
  • VITAMINA D: Nuestro sistema solar nos ayuda a que la Vitamina D se produzca de la forma correcta y natural en nuestro cuerpo y esto a su vez también nos ayuda a poder producir más insulina. La cual, es la hormona que apoya a que la glucosa entre en las células y se pueda utilizar en forma de energía por el cuerpo.

Diabetes Que Es:

Es una enfermedad crónica, que presenta glucosa en sangre elevada. Pero, con un tratamiento médico correspondiente, se previenen complicaciones y se logra sobrellevarla con calidad de vida.

Diabetes Sintomas:

  • Mayor sed y ganas de orinar
  • Aumento de apetito
  • Fatiga
  • Visión borrosa 
  • Entumecimiento u hormigueo en manos o pies 
  • Úlceras o heridas que tardan en cicatrizar
  • Pérdida de peso sin razón aparente, etc.

Remedios Naturales Para La Diabetes:

Curry:

Tradicionalmente lo que se hace con este remedio natural, es masticar sus hojas de forma diaria y al menos 3 veces por día. Se considera, que es una manera de mejorar los síntomas que genera la glucosa en la sangre. Además, ayuda a controlar el colesterol malo y la pérdida de peso. Esto, la ha catalogado sin lugar a dudas, como un remedio natural preventivo poderoso contra esta enfermedad, y lo logra, debido a que ésta, no permite que los almidones se vuelvan azúcar simple como la glucosa.

Salvia:

Posee efecto hipoglucemiante, lo que ayuda a disminuir el azúcar en sangre y controlar la enfermedad.

Té Verde:

Contribuye a elevar la sensibilidad de la insulina lo que mejora muchísimo dicho problema de salud.

Moringa:

Es una planta con muchos beneficios, uno de los más importantes es que tiene efecto hipoglucemiante natural. Consumirla en infusión o en suplementos diarios.

Canela:

Ayuda a generar insulina bajando los altos niveles de azúcar en sangre. Consume en infusiones, o en bebidas saludables por mínimo un mes.

Aloe Vera:

Entre sus innumerables beneficios para la salud, ayuda mucho a los diabéticos, ya que contiene fitoesteroles con elementos anti glucémicos. Consume su zumo con agua o en infusión.

Jengibre:

Es una de las raíces más beneficiosa también, pues, contribuye a regular el nivel de glucosa en sangre elevado. Consume en infusión, rayado en comidas, como aderezo, en bebidas, etc.

COMPRAR CLORURO DE MAGNESIO:

DIABETES TIPO 2 VIDEO:

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